Heb je een steuntje in de rug nodig met het verliezen van die extra pondjes? Sta jij voor de "onmogelijke" taak om 10, 20 of zelfs 30 kilogram te verliezen? En heb je geen idee hoe je dit met het drinken van eiwitshakes kunt bereiken? Lees dan snel verder.
Eiwitshakes zijn één van de meest effectieve manieren om af te vallen. Het probleem is vaak dat deze vorm van dieet niet goed toegepast wordt. Dit kan aan meerdere factoren liggen. Doorzettingsvermogen speelt natuurlijk een grote rol maar er zijn andere redenen waarom een dergelijk dieet niet het gewenste resultaat oplevert.
Alles draait om de planning
Als je effectief wilt afvallen met eiwitshakes, heb je een goed schema nodig. Een incompleet schema of helemaal geen schema zijn de voornaamste oorzaken waarom er genoeg mensen zijn die eiwitshakes drinken maar nauwelijks kilo's afvallen.
De shakes maken deel uit van een groter geheel. Met de juiste combinatie van shakes, gezonde tussendoortjes en dagelijkse lichaamsbeweging is het mogelijk om wekelijks vijf kilo of zelfs meer te verliezen.
Voorbeeld schema voor 2 - 2.5 maanden
Heb je geen idee hoe je een schema moet opstellen en vind je al lastig om de planning voor morgen op te stellen? Gebruik dan het onderstaande schema als leidraad voor jouw dieet op basis van eiwitshakes. Wanneer je dit schema nauwkeurig volgt, zul je versteld staan van hoe snel jij de pondjes verliest!
Het schema is opgedeeld in vier fasen. Na het volgen van deze vier fasen kun je weer een normaal (gezond) eetpatroon volgen.
Fase 1 (tijdsduur: 2 tot 4 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), één eiwitshake
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Fase 2 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Fase 3 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake, een volkoren boterham met twee plakjes kipfilet, een appel
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Eén eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep of een komkommer
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Fase 4 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake, een volkoren boterham met twee plakjes kipfilet, een appel
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Twee volkoren boterhammen met kipfilet of rosbief, een bakje yoghurt zonder vet.
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Eiwitshakes zijn één van de meest effectieve manieren om af te vallen. Het probleem is vaak dat deze vorm van dieet niet goed toegepast wordt. Dit kan aan meerdere factoren liggen. Doorzettingsvermogen speelt natuurlijk een grote rol maar er zijn andere redenen waarom een dergelijk dieet niet het gewenste resultaat oplevert.
Alles draait om de planning
Als je effectief wilt afvallen met eiwitshakes, heb je een goed schema nodig. Een incompleet schema of helemaal geen schema zijn de voornaamste oorzaken waarom er genoeg mensen zijn die eiwitshakes drinken maar nauwelijks kilo's afvallen.
De shakes maken deel uit van een groter geheel. Met de juiste combinatie van shakes, gezonde tussendoortjes en dagelijkse lichaamsbeweging is het mogelijk om wekelijks vijf kilo of zelfs meer te verliezen.
Voorbeeld schema voor 2 - 2.5 maanden
Heb je geen idee hoe je een schema moet opstellen en vind je al lastig om de planning voor morgen op te stellen? Gebruik dan het onderstaande schema als leidraad voor jouw dieet op basis van eiwitshakes. Wanneer je dit schema nauwkeurig volgt, zul je versteld staan van hoe snel jij de pondjes verliest!
Het schema is opgedeeld in vier fasen. Na het volgen van deze vier fasen kun je weer een normaal (gezond) eetpatroon volgen.
Fase 1 (tijdsduur: 2 tot 4 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), één eiwitshake
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Fase 2 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Fase 3 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake, een volkoren boterham met twee plakjes kipfilet, een appel
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Eén eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Één eiwitreep of een komkommer
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Fase 4 (tijdsduur: 2 weken)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake
Maaltijd #1 (Ontbijt): Twee visolie capsules, één vitamine pil, één eiwitshake, een volkoren boterham met twee plakjes kipfilet, een appel
Maaltijd #2 (Tussendoortje): Één eiwitshake
Maaltijd #3 (Lunch): Twee volkoren boterhammen met kipfilet of rosbief, een bakje yoghurt zonder vet.
Maaltijd #4 (Avondmaal): 50 gram champignons (gebakken), 150 gram bloemkool (gekookt), 150 gram kipfilet (gemarineerd)
Maaltijd #5 (Avondsnack): Één eiwitshake